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(내가리포터) 걷기 운동으로 건강해지기

고고밍밍 — Wed, 9 Aug 2023 21:27:46 +0900

매일 주변 산책 코스를 걸어서 살뺐다는 말,

오래 앉아 있지 말고 서 있어야 좋다는 말,

주변에서 걷기가 몸에 좋다는 말 자주 듣지 않으시나요?

그런데 또 어떤 사람들은 걸어봐야 소용없다고 뛰어야 한다고 하기도 합니다.

걷기의 효과가 매우 미미해보이기도 하죠

그런데

걷기의 효과는 우리가 생각하는 것보다 매우 빠르게 몸에 나타난다고 합니다

꼭 살이 아니더라도 몸이 빠른 시간내로 좋아진다고 합니다.

유럽 예방심장학 저널에서 걷기 건강 효과에 대한 연구가 발표 되었는데

하루 2300보 부터 건강이 좋아지기 시작해서 그 효과는 2만보까지 증가하는 것을 확인했다고 합니다.

~~2만보 이상에서도 좋아질 수 있지만 그 이상은 확인을 못했다고 하네요~~

~~직업상의 문제가 아닌 이상 하루 2만보 이상 걷는 게 더 이상하지 않나요??????~~

건강이 좋아진다는 말은 막연하게 느껴지는데

연구결과 심장과 혈관의 기능이 대폭 향상 된다고 합니다.

그리고 사망 위험 감소로 이어진다고 하네요

"과연 얼마나 걸어야 건강하게 살 수 있을까?" (daum.net)

"과연 얼마나 걸어야 건강하게 살 수 있을까?"

"건강에 좋은 걷기, 하루 얼마나 걸어야 효과가 가장 좋을까요?" 하루 걸음 수가 많을수록 건강 효과는 커지며, 2천400보만 걸어도 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 줄어들기 시작한다는 연구

v.daum.net

이 연구뿐만 아니라

미국 질병통제예방센터, 국립노화연구소, 국립암연구소가 참여한 연구에서도

하루 4000보를 걷는 사람과 8000보를 걷는 사람을 비교 했을때

8000보를 걷는 사람이 10년 뒤 암이나 심장 질환에 걸릴 확률이 절반정도로 줄어든다고 했습니다.

"매주 1~2일 하루 8000보 이상 걸으면 심장병 사망 위험 8.1%↓"-美·日 연구팀 (daum.net)

"매주 1~2일 하루 8000보 이상 걸으면 심장병 사망 위험 8.1%↓"-美·日 연구팀

(서울=뉴스1) 김민수 기자 = 하루에 8000보 이상씩 일주일에 하루 또는 이틀 정도를 걸으면 심혈관 질환으로 사망할 위험이 약 8% 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. 30일 NHK방송의 보도에 따르면 교

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오래 살고 싶어서가 아니라 건강하게 살기 위해서 걷기가 필수입니다

추가로 연구에 따르면

도시에 사는 여성일 수록 걷기를 잘 못한다고 하네요

도시 여성분들, 특히 노력하셔야 겠습니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ

걷기 전에는 스트레칭을 하고 시작하면 좋겠죠

종아리와 허벅지, 아킬레스건 강화 운동을 통해서 스트레칭을 하다보면 올바른 걷기가 수월해진다고 합니다.

올바른 걷기를 위한 스트레칭 3 (daum.net)

올바른 걷기를 위한 스트레칭 3

올바른 걷기를 위한 스트레칭 3 올바른 걷기를 위해 한 부위를 단련해야 한다면 아킬레스건을 스트레칭하는 것이다. 아킬레스건은 걷기를 할 때 필요한 힘의 16%를 내며 다른 동물보다 인간에게

v.daum.net

올바른 걷기 방법으로는 가슴을 살짝 젖혀 등을 펴고 배에 힘을 주고 엉덩이고관절을 움직여 큰 보폭으로 발꿈치부터 착지하여 걸으라고 합니다.

"걷기만 잘해도 치매 좋아진다"…1만보 제대로 걷기 이렇게 - 매일경제 (mk.co.kr)

"걷기만 잘해도 치매 좋아진다"…1만보 제대로 걷기 이렇게 - 매일경제

1시간 걸어야 1만보심장박동수 올라갈 정도로빨리 걸어야 혈관건강 도움복부비만 해소에도 좋아평소에 관절 안좋다면언덕길보다 평지 걷기 추천정확한 자세 중요먼 곳 바라보듯 고개 세우고복

www.mk.co.kr

걷기 방법과 관련된 영상도 추천 드리고 싶은데,

KBS 생로병사에서는 평소보다 10CM가량 보폭을 늘리면 운동효과가 대폭 증가한다는 내용이 방송되었습니다

바른 자세에서 걷는다면 보폭을 늘리면서 운동하는게 근육 활성화를 높여 준다고 하네요

https://youtu.be/cPE3sREfwzU

그런데 날씨가 안좋은 날은 주의해주세요 건강해지겠다고 지옥불로 뛰어들면 안되겠습니다

(내돈내산)홍대쭈꾸미, 맵찔이는 울어요ㅠ

고고밍밍 — Sun, 30 Jul 2023 22:46:54 +0900

안녕하세요? 매운 것을 잘 먹지도 못하면서 매운 것을 찾아 헤매는 하이에나 입니다

전국의 맵찔이들은 왜 잘 못먹는 매운 음식들을 먹으려 할까요?

암살 당하고 싶은 것일까요??

아니면 한국인의 피에 흐르는 맵부심???

카카오 쇼핑하기에서 톡딜가로 홍대쭈꾸미를 구경하다가 화끈한 맛이라는 평을 보고 구입했습니다

톡딜은 매번하는 것은 아니니 구입하실때 확인이 필요합니다.

4팩에 21,900원

6팩에 29,900원 입니다

약간 매운맛과 매운맛이 있는데

약간 매운맛은 신라면맛

매운맛은 불닭볶음면맛 정도 입니다.

휴대폰에서 찰칵 찰칵

구매 후에 배송은 3일이 소요되었고

더운 여름이지만 녹지않고 잘 배송되었습니다 ㅋㅋ

구매평이 다 좋아서 도착 전부터 기대가 되었습니다

한팩을 꺼내보았습니다. 유통기한이 매우 길고 제품 하단에 표기되어 있습니다.

저는 약간 매운맛..

귀여운 쭈꾸미... 널 굽게 될 것같아 ㅠㅠㅠㅠ

후라이팬에 다른 야채들을 넣지 않고 해당 제품 1팩을 담아보았습니다

26인치 후라이팬입니다.

생각보다 쭈꾸미 수가 많아서 놀랐습니다 조금 감동...

추가로 드시고 싶은 야채들을 같이 넣어드시면 든든한 한끼가 될 것같습니다

집에 아무것도 없다면 그냥 드셔도 될 것같습니다 ㅋㅋ

살짝 익혀 먹으면 야들야들 통통한 쭈꾸미를 먹을 수 있습니다.

맛은 약간 매운맛인데 저같은 맵찔이에게는 식사 중 우유를 마시게 하는 불상사가 있었습니다

신라면보다는 매운 것같습니다ㅠㅠ

약간 매운맛이 이정도라면 매운맛에는 어떨까 생각해보면서

다음에는 매운맛을 구매해 보려 합니다.

(내가리포터)빌보드 핫100, 1위의 위엄 BTS 정국

고고밍밍 — Sun, 30 Jul 2023 22:13:42 +0900

7월 24일 BTS 정국이 빌보드 핫100, 1위를 차지했습니다.

BTS 지민에 이어 정국까지 빌보드 핫100의 1위를 차지했고,

대한민국의 유일한 빌보드 핫100 1위 솔로가수라고 할 수 있습니다.

대한민국뿐만 아니라 그룹에서 솔로앨범을 내고 빌보드 핫100, 1위를 차지한 가수는

전세계적으로 비틀즈, 데스티니스 차일드 등 9그룹 뿐이라고 합니다.

~~1위는 BTS가 하는데 왜 제 어깨가 올라가는 거죠?ㅋㅋㅋㅋ~~

빌보드 핫100 같은 경우,

라디오 측정 수치를 반영하기 때문에 비영어권 가수들에게 매우 불리합니다.

그런데 더욱 더 최악인 것은

최근 가수들의 공식사이트에서 판매하는 앨범이나 음원 다운로드 또한 측정 수치에서 제외 해버렸습니다.

~~우리나리 전국민이 공식사이트에서 앨범을 다같이 사줘도 빌보드 핫100 에서는 0점인거야??? 뜨악~~

이런 상황에서 빌보드 핫100, 1위라는 것은 전세계가 아미라고 해도 과언이 아니란 말씀 ㅎㅎㅎㅎ

대한민국을 빛내는 BTS 칭찬하지 않을 수 없네요

국방부에서도 나라를 지켜주고 해외에서 나를 빛내고 있습니다

이름 그대로 방탄소년단이네요 ㅠㅠㅠㅠ

빌보드 핫100, 1위가 얼마나 대단한 것인지 이와 관련된 기사들도 많습니다.

차트 개편 악재 뚫고…BTS 정국 빌보드 1위 뒷얘기 (daum.net)

차트 개편 악재 뚫고…BTS 정국 빌보드 1위 뒷얘기

그룹 방탄소년단이 ‘기록소년단’이란 명성에 새로운 이력을 추가했다. 멤버 정국의 솔로곡 ‘세븐’(Seven)이 핫 100을 비롯한 미국 빌보드 주요 차트 정상을 밟으면서다. 이는 빌보드가 차트

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BTS 정국, 빌보드 '핫100' 1위가 갖는 의미 (daum.net)

BTS 정국, 빌보드 '핫100' 1위가 갖는 의미

그룹 방탄소년단 정국이 첫 솔로 싱글로 빌보드 메인 싱글 차트인 '핫 100' 1위에 오르는 쾌거를 이뤘다. 앞서 빌보드가 '핫 100'의 집계 방식을 일부 개편하면서 일각에서 'K팝을 견제하기 위한 방

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정국은 BTS 멤버 중에서도 눈물이 없기로 유명하다고 하는데

26일 팬들과의 라이브 방송 중 팬들이 만든 팬송을 듣다가 오열하는 모습을 보였다고 하네요

여러가지 감정이 교차했을 것 같습니다. ~~퓨퓨ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ~~

빌보드 핫100, 1위 기념으로 SBS 인기가요에도 출연하기로 했고,

7월 30일 인기가요에 출연하여 1위를 차지했습니다.

1위를 예상하지 못했는지 소감을 준비하지 못했다고 말하며 깜짝 놀라는 모습을 보였습니다

~~이렇게 겸손할 수가 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ~~

1위를 예상하지 못한 정국의 모습을 보고 제가 더 놀랐습니다 ㅋㅋㅋ

앵콜무대에는 정국을 응원하기 위해 같은 팀 BTS의 뷔가 방문하여 정국함께 춤을 췄다고 하는데

팬들에게는 정말 크은 선물이 되었을 것같습니다.

앞으로도 1위 1위 1위 또 1위를 이어나가면서 BTS 모두 건강하길 바랍니다

(내가리포터)씨 유 어게인 코로나19 ?

고고밍밍 — Sun, 30 Jul 2023 21:46:05 +0900

코로나19의 재확산세가 심상치 않다는 뉴스가 보도되고 있습니다 ~~이럴수가...ㅠㅠ~~

8월부터 마스크 완전 해제를 앞두고 불편한 상황이 아닐 수 없네요

여름에는 코로나의 확산이 더디다고 하는데

그럼에도 불구하고 마스크 해제와 백신 접종률 저하, 여름 휴가철로 대규모 인파 밀집 등의 원인으로

재유행이 우려될 정도로 감염되는 사람이 많다고 하네요

드라마 악귀의 오정세 님도 코로나 확진을 받으셨다고 하네요

오정세, 코로나 확진→‘악귀’ 인터뷰 연기 (공식) (daum.net)

오정세, 코로나 확진→‘악귀’ 인터뷰 연기 (공식)

배우 오정세가 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 확진 판정을 받았다. 30일 소속사 프레인TPC 측은 오정세의 코로나19 확진 판정 소식을 전했다. 오정세는 오는 31일 SBS 금토드라마 ‘악귀’

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이런 속도라면 환절기가 되었을때 폭발적인 유행이 일어날 수 있다고 합니다.

여름이라 마스크 쓰기도 싫고 백신은 더 맞기 싫어요 요즘도 백신 맞나요???? ㅠㅠ

그런데 코로나에 걸리기는 더 싫습니다

~~특히 매일 코 쑤시기 시러시러여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ~~

보기만해도 코피 터질 것같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠ으엥

힘들더라도 손과 발을 깨끗하게 씻고

많은 인파가 몰리는 곳에서는 마스크를 쓰도록 해야겠습니다.

~~마스크 거의 다 써버리고 다시 안사뒀는데 미리 미리 사둬야겠어요 사재기 논란..~~

'굿바이 코로나'인줄 알았는데…가파른 확산세에 재유행 우려 (daum.net)

'굿바이 코로나'인줄 알았는데…가파른 확산세에 재유행 우려

(서울=연합뉴스) 오진송 권지현 기자 = 코로나19 확산세가 심상치 않다. 여름 휴가철에 즈음해 하루 확진자가 4만 명대 후반까지 치솟으면서 지난 겨울 이후 또다시 재유행이 시작되는 것이 아니

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면역 떨어진 틈타 코로나 재유행…6만 명대 확진 우려 (daum.net)

면역 떨어진 틈타 코로나 재유행…6만 명대 확진 우려

[서울=뉴시스]이연희 기자 = 백신 접종과 감염으로 얻은 '하이브리드 면역력'이 떨어지면서 코로나19 여름철 재유행이 공식화된 가운데, 다음달 2단계 일상회복을 앞두고 의료현장의 우려가 커지

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(내가리포터)방학동안 여성청소년 무료HPV 예방접종 하세요

고고밍밍 — Sun, 30 Jul 2023 21:29:11 +0900

질병관리청에서 방학동안 12세~17세 여성청소년이 무료 HPV 예방접종을 할 수 있도록 해달라고 당부했습니다

HPV에 의해 발생하는 자궁경부암과 같은 주요질환을 90% 이상 예방하는 효과가 있기때문에

귀찮다는 핑계, 바쁘다는 핑계, 아프다는 핑계로 피하지말고 꼭 맞아야겠죠!

예방접종은 상대를 사랑하고 나를 사랑하는 방법으로는 가장 최고의 방법 같아요

(질병관리청에 따른 주요 질환을 보면, 자궁경부암 90%, 항문생식기암‧구인두암 70%가 사람유두종바이러스(HPV) 감염으로 발생한다고 합니다. )

~~세상을 살다보면 더 귀찮고 더 바쁘고 더 아픈 일이 많은 거 아시죠? ㅋㅋㅋ~~

HPV 예방접종은 총 3회를 맞아야해서 더욱 귀찮게 생각할 수 있지만

3회면 적은 횟수라는거 아시죠?

코로나 예방접종을 생각해보세요 5차~6차까지 맞은 분들도 있으실거에요

저도 5차까지 맞았어요ㅠㅠ

15세 전에 HPV 예방접종을 1차를 맞은 사람은 오늘 2차를 맞는다면 6개월 후 3차를 맞게 되고

아직 맞지 않은 경우 오늘 1차를 맞는다면 한달 후 2차, 그리고 다시 6개월 후 3차를 맞게 됩니다.

* 무료 HPV 예방접종 *

대상자 : 12~17세 여성청소년

장 소 : 가까운 지정의료기관 또는 보건소

- 지정의료기관 안내 : 예방접종도우미 누리집(https://nip.kdca.go.kr) → 예방접종관리 → 지정의료기관 찾기

해당 사이트에서 빨강색 부분에 해당하는 지역을 입력해주세요

질병관리청 원문 [7.31.월.조간] 여름방학 때 사람유두종바이러스(HPV) 감염증 예방접종 꼭 챙겨주세요! | 보도자료 | 알림·자료 : 질병관리청 (kdca.go.kr)

(내가리포터)2NE1 박봄 근황

고고밍밍 — Wed, 26 Jul 2023 17:27:39 +0900

오랜만에 SNS에 셀카를 올려 근황을 전한 박봄

많이 달라진 모습인데 다이어트에 성공한 것같습니다.

올해 3~5월 행사 사진에서 다소 살이 찐 모습이 찍혀 건강이상설이 있었지만 다시 살이 많이 빠진 모습이네요

하지만 건강이상설이 있었을 때에도 건강에 이상은 없다고 밝혔습니다.

셀카를 올릴 때마다 몰라보게 달라져 있어 연예인 몸무게는 고무줄 몸무게라는 말이 와닿습니다.

최근 올린 SNS 셀카

건강이상설이 있던 당시

다이어트에 대한 압박 없이 건강하시기를 바랍니다

(내가리포터)아이브 장원영, 갑작스러운 초등학생 손길에 움찔 논란?

고고밍밍 — Wed, 26 Jul 2023 13:43:42 +0900

7월 24일 온라인 커뮤니티에 아이브 장원영 비난글이 올라왔습니다.

장원영 인성 논란 비난글이 도배를 했습니다.

아이브 멤버들이 스케줄 이동중에 갑자기 초등 남학생이 다가와 장원영을 터치하려 하자

너무 놀란 장원영이 피해버리고 스태프가 학생을 제지하는 모습이 찍혔기 때문입니다.

맘카페에서는 초등학생 어린이인데 친절하게 대해주지 왜 피했냐, 인성이 나쁘다는 공격적인 글이 많았습니다.

그런데 제 생각에 사람이라면 꼬마라고 해도 누군가 갑자기 다가오면 놀랄 수 밖에 없고

저였다면 소리를 질렀을지도 모르겠습니다

만약 팬사인회같이 팬들과 만나기로 한 장소였다면 놀라지 않았겠죠

그리고 연예인들은 갑작스러운 트러블이 자주 발생할 수 있는 직업이라 피하는게 당연하지 않나 싶습니다.

오히려 연예인에게 직접적으로 다가가도록 그대로 둔 아이의 부모님 문제가 크다고 생각합니다.

언제나 아이의 문제는 ~~부모님..~~

평소 팬서비스 장인으로 유명한 프로 아이돌 장원영으로서 억울한 일이 아닐 수 없을 듯합니다

홈마 발견하고 손키스를 날리는 장원영

뒤쪽 팬들도 얼굴 볼 수 있게 춤추는 장원영

이런게 논란이 되는지 ??

예쁘니까 아주 작은 태도도 논란이 되겠지만 씁쓸하네요

워녕이 힘내!!!

(내가리포터)되어줄게 푸바오의 명예소방관 ♥

고고밍밍 — Wed, 26 Jul 2023 13:23:16 +0900

에버랜드 푸바오의 인기가 날로 날로 높아지고 있습니다.

푸바오의 이름은 '행복을 주는 보물'이라는 뜻이라서 푸바오에게 행복하고 싶다는 소원을 비는 사람도 많다고 합니다

푸바오 유튜브 채널도 구독자 100만명이 넘었고

판다 할배와 팔짱 데이트 쇼츠는 1900만뷰가 넘었으니 인기가 어느정도인지 아시겠어오ㅛ???? 아시겠냐규요????

판다할배와 팔짱 데이트 쇼츠 : https://youtube.com/shorts/IenW7-OrBVU?feature=share

7월 20일은 푸바오의 3번째 생일이었는데 한국에서 보내는 마지막 생일이었습니다.

생일 축하파티에 참석하기 위해서는 무려 100:1의 경쟁률을 뚫어야 했습니다

판다들은 4살이 되기 전에 중국으로 돌아가 짝을 찾아야한다고 하네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

그래서 마지막으로 푸바오를 보고픈 사람들로 에버랜드가 터질지도 모릅니다 ㅎㅎ

푸바오의 매력에 빠진 연예인들 또한 많습니다.

최근에 MBC 예능프로그램 나혼자 산다에서 김광규도 푸바오를 보기위해 에버랜드에 다녀간 모습이 방영되었습니다.

머리띠가 잘어울렸어요 ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 전생에 판다였나요? 규바오♥

가수 보아도 25일 자신의 SNS에 푸바오 팬이라고 자칭하며

일일 매니저를 체험한 사진을 게재했습니다.

찰떡같은 헤어스타일을 보세요 뿌까같지 않나요?

MZ는 뿌까를 몰라요...ㅜㅜ

성덕이 되었다는 보아 ★ 귀여워 귀여워

르세라핌의 사쿠라도 유튜브 겁도없꾸라에서 윤성빈 선수와 푸바오 사육사 체험을 했습니다.

윤성빈 선수는 타고난 만능재주꾼, 꾸라는 못하는게 없꾸라!

모두가 푸바오를 보며 즐거워 했는데 이름처럼 보는 것만으로도 행복해지는 푸바오♥

푸바오 ~~잘가 (가지마) 행복해 (떠나지마) X세대의 인사~~

(내돈내산) 여름한정판 누드 비틀즈 밀크소다맛

고고밍밍 — Tue, 18 Jul 2023 10:36:06 +0900

누드 비틀즈 밀크소다맛이 여름 한정판으로 판매해서 먹어보았습니다.

비틀즈는 어릴때 많이 먹었는데 색소로 인해서 혀가 색색깔로 변했었죠
어릴때는 그런 점이 좋았습니다ㅋㅋㅋ

누드 비틀즈는 색이 없고 하얀색으로만 만들어서 누드라는 이름이래요
밀크소다맛이라고 하니 대표적인 뽕따, 캔디바 아이스크림이 생각나네요 ... ~~옛날사람????~~

서핑중인 비틀즈, 밀크소다를 먹어서 밀크소다맛으로 변했나봐요    인삼을 먹여 키운 닭..  그런건가요?

모두 먹으면  235kcal 입니다

뜯어서 안을 훔쳐봅니다 제가 일부러 누르거나 하지 않았습니다

아주 작은 조약돌 같은 비틀즈 색이 전혀 없으니 새롭네요        제 손은 무시해주세요

맛은 저의 기준 뽕따와 캔디바같은 맛입니다 ~~더이상의 비교는 거부한다~~
색이 없어서 어색하지만 한정판으로 즐겨보니 신선합니다
달콤함에 늙은 저의 이가 시리지만 여름 가기 전에 한번 더 먹어 볼 것같아요

(내돈내산) 기라델리 인텐스다크 카카오72%

고고밍밍 — Tue, 18 Jul 2023 10:22:23 +0900

기라델리 인텐스다크 카카오 72% 제품을 구매해서 먹어보았습니다.
카카오 함량이 높은 초콜릿을 좋아하기도 하지만 포장이 영롱해서 구입하게 되었습니다

판 형태로 된 버전과 소포장된 버전이 있습니다.
저는 소포장된 버전을 구입하였습니다

온라인에서 최저가 10200원 정도
마트에서 12,000원 정도에 구입하실 수 있습니다

기라델리는 미국의 초콜릿 회사이고 창업자의 이름인 기라델리가 제품의 이름이라고 합니다.
기라델리사이트에 더 많은 정보를 확인할 수 있지만 영어원문으로 되어 있는 사이트입니다.....
www.ghirardelli.com

영롱함을 다 담을 수 없네요 ㅠㅠ

117.1g 이네요 10개가 소포장되어 들어있습니다  모두 먹는다면 727kcal 입니다

안에 아무것도 엄서용

약간 씁쓸하고 달콤한 기라델리 인텐스다크 카카오 72%
카카오는 60% 이상 함유된 것들이 건강에 좋다고 합니다
건강이 아니어도 맛있습니다 ㅋㅋㅋ

초코장인이 되어봅니다.